瘦身达人必知的小常识

添加日期：2012年11月21日 阅读：771

　　一，吃得少就能变瘦吗？
　　我们发现，生活中总是有一些朋友特别爱吃却怎么也吃不胖，反而是那些成天嚷着要节食的人却始终瘦不下去。其实这和吃饭的多少没有很大的关系，重点是在于我们吃了什么。如果我们经常吃一些含有淀粉、糖分或者是油炸类的食物，那么即使吃得很少也还是会发胖，相反那些喜欢吃蔬菜水果的人通常都有一个比较纤瘦的体型。所以想要让自己瘦下来的话，先改变自己的饮食结构吧。
　　瘦身二，胖瘦是天生的吗？
　　每个人的体质都有不同，也许有些人身体的代谢能力比较强，所以就比较不容易发胖。但是真正导致我们变胖的因素其实有很多，不正确的生活习惯、生理和疾病的影响等等，也会直接影响到身材。所以平时除了要保证健康的生活习惯，多为身体补充营养，加强体育锻炼之外，再根据具体的发胖原因来制定合理的减肥计划，这样才能更加快速有效的达到理想的好身材。
　　三，喜爱运动的人不发胖？
　　我们看到运动员都有非常健美的体型，所以觉得只要运动就可以不发胖。殊不知他们对饮食的选择也是非常重视的。运动确实可以帮助我们燃烧身体的脂肪，起到很好的瘦身效果。可是造成肥胖的原因主要是受到饮食的影响，要知道吃掉一块蛋糕的热量可能需要我们跑步一个小时才能消耗掉。所以即使我们再努力的去运动，如果不能搭配合理的饮食，那么还是会有发胖的危险。
　　四，少睡觉也可以减肥？
　　有些人觉得熬夜可以让人变瘦，胖子都喜欢睡觉，这实在是一种偏见。相反，经常熬夜会影响到我们的健康，造成新陈代谢下降，让自己看上去非常的疲劳，影响到整个人的状态。相反，充足的睡眠会为我们的身体补充足够的能量，得到充分的休息之后我们的精神状态也会变得更好，而且良好的睡眠质量可以提高新陈代谢，所以对减肥是非常有帮助的。
　　五，喝水会导致发胖吗？
　　很多减肥人士一直有一个迷思，那就是喝水究竟是会让我们发胖还是变瘦，答案其实是否定的。当我们的身体缺少水分，血液循环就会变慢，影响到毒素的排泄和新陈代谢的效率，对减肥非常不利。所以我们总是强调想要减肥的话，就一定要为身体补充足够的水分。当然晚间临睡前*好不要喝水，否则容易引起水肿的问题。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-21 14:19:01

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