六大经期综合征

添加日期：2012年11月20日 阅读：805

　　揭露月经的十大误传传言一：生理期不固定，就不正常。其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—**；血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。
　　传言二：吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。
　　传言三：结婚后，痛经就会自然消失。国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。
　　传言四：经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
　　传言五：生理期**就完事，影响当妈妈。通常只要在2—**内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。
　　传言六：母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。
　　传言七：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。
　　传言八：热疗，适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。
　　传言九：痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。
　　传言十：生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。
　　常见的六大经期综合征极其对策经期问题1：腹痛在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前**的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。
　　缺乏元素：Ω-3脂肪酸腹痛是经期*常出现的问题之一，如何改善这样的情况呢？可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
　　建议食用：三文鱼、金枪鱼经期问题2：胸部不适经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。
　　缺乏元素：维生素E坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
　　建议食用：菠菜、谷物、植物油经期问题3：失眠或睡眠质量低在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。
　　缺乏元素：色氨酸据调查，大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡，而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量，使你很快进入梦乡。
　　建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃经期问题4：起痘痘在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让各位mm们又多了一项烦恼。
　　缺乏元素：锌女人*烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。
　　建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉经期问题5：嗜吃甜食在经期的前一周很容易发胖，这是因为在这一周里更容易感到饥饿，并且食欲也是*好的时候。
　　缺乏元素：钙有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感，在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加，这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程，因为钙质不足，还会导致女性情绪的不稳定，而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。
　　建议食用：海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物经期问题6：喜怒无常经期前女性的性格会变得有些急躁，容易生气、抑郁，甚至连自己都不知道为什么会这样。
　　缺乏元素：维生素B6补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪，因为维生素b6可以提高神经传递素。另外，如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。
　　建议食用：香蕉、菜花、胡萝卜多补充这些食物，改善女性经期问题，让你轻松接待“大姨妈”。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-20 19:25:37

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