冬季预防感冒措施

添加日期：2012年11月14日 阅读：712

　　冬季天冷一般为了保暖会紧闭窗子，在保暖的同时每天保持室内的空隙新鲜，每天都要适当的开窗通风换气，防止通过空气中自生的细菌传染感冒。
　　冬季要多喝水，每天保持及时的分阶段的补充水分。在每天早晨起床之后要和上一杯白开水，这样体内的水分充足就会使体内的毒素和代谢物及时的排出，就不会容易感冒。
　　在冬季要注意穿衣，不要过多的穿衣服，适度就好，能够达到御寒保暖即可。在感觉过热出汗后可以适当的脱衣服，在出门的时候则要注意穿上外套棉服，以免冷风侵袭患上感冒。特别是在出汗后一定要等汗退去以后在出门。
　　在冬季预防感冒可以多吃一些含有丰富的维生素C的水果，如猕猴桃，橘子，柚子等。维生素C能够有效的预防及缓解感冒。
　　在冬季天冷，要注意保证充足的睡眠，不要熬夜按时休息，保证睡眠充足才能保持身体个器官的稳定及免疫机能，增强身体在冬季的御寒及抵抗能力，避免由于睡眠不足导致体能下降患上感冒。
　　每天清晨洗脸的时候可以用冷水洗，用冷水洗脸可以刺激鼻粘膜，增强鼻粘膜在冬季的预冷能力，可以有效的减少感冒的发生。
　　在冬季每天早晨坚持至少30分钟左右在户外进行跑步，散步，打太极拳等户外有氧运动，增强身体机能，增强身体在冬季御寒的能力，使身体有效的抵抗感冒。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-14 17:45:07

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