美味早餐胖给你意想不到的收获

添加日期：2012年11月14日 阅读：663

　　一、水果酸奶
　　材料：橙子一个、酸奶300毫升
　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
　　功效：帮助肠胃清除体内垃圾。
　　二、玉米面糊
　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
　　做法：
　　1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
　　2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10~15分钟。
　　3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
　　功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
　　三、核桃松仁粟米羹
　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
　　做法：
　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
　　2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
　　功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。
　　四、花生炖牛奶
　　材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
　　做法：
　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
　　2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
　　功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-14 14:08:36

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