内毒外排大全

添加日期：2012年11月14日 阅读：841

　　一、早餐排毒法
　　早餐时一天三顿中*为重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐*好食用的是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1.
　　二、睡眠排毒法
　　23点钱前睡觉这一点对于很多人来说很难做到，但是专业医师提醒，人恰恰是*需要保证23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点事气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作。
　　三、小动作排毒法
　　1、深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于见的负离子。
　　2、沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
　　四、眼泪排毒法
　　相较于从不哭泣的男人，女人的寿命更长，这不能不说跟眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，如同汗液、尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受、委屈、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
　　五、饮食排毒法
　　饭后吃梨
　　饭后吃梨，可大量排出体内致癌物质。研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。调查结果显示，吸烟或者吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会显着降低，特别是喝了加热过的梨汁。
　　桃
　　吃桃的排毒对象主要为：室内有害气体、宿便、酒精、胆固醇。排毒功效：所含的烟碱酸可促进血液循环，纤维与果胶可清除肠道废物。排毒提醒：不可过量食用，未成熟不可食用。排毒妙方：鲜桃1个去皮去核，榨汁，加入蜂蜜20克及适量温开水搅匀即可。每日1~2次，每次100毫升。
　　排毒果汁
　　1、青苹果1个、柠檬半个、小黄瓜2根。
　　2、胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。
　　3、梨1个、菠萝1/4个、小黄瓜半根。
　　4、芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。
　　自测：你是否需要排毒？
　　现如今，“排毒”成了上镜率极高的词。各种排毒胶囊、排毒贴、排毒汤、排毒疗法粉墨登场，“排毒”已经与健康和时尚牵上了手。
　　“毒”的观念和“排毒”的方法不是近年来才有的，中医对“毒”的认识源远流长，早在两千多年前，《黄帝内经》中就有58处提到了“毒”.不过，当时的毒主要指药物毒、虫兽毒和引起传染病的“疫毒”.
　　如今我们所说的“排毒”中的“毒”,含义比较广，主要是指人体代谢产生的或从外界摄入的对身体无用的甚至是有害的物质。这些物质积存在体内，就好比电脑机箱积满了灰尘，轻则影响电脑的运行速度，重则引发火灾，或直接导致电脑报废。
　　“毒”从何来
　　我们生活在一个前人难以想象的年代：一方面，物质高度发达，生活随着科技的进步而日趋便捷、舒适、丰富；另一方面，我们离自然也越来越远。一棵没有被农药、化肥污染的青菜，一杯纯净**的水，一块不含激素和重金属的肉，一件不含甲醛和有害染料的衣服，一瓶没有铅、镉、汞的护肤品，对我们普通人来说，实在难以每天享用。此外，现代社会带给人们的压力，影响到的不止是职场人士，还包括正在读书的孩子和颐养天年的老人。焦虑、紧张、容易急躁成了现代人共有的特征。这些不良情绪，以及睡眠不足、吸烟、酗酒等生活习惯，也会给身心健康带来损害，使人体新陈代谢紊乱和内分泌失调，久而久之，既过度生成了毒素，又难以有效排出毒素，亚健康就这样出现了，疾病也随之而来了。
　　身体传来的“毒讯”
　　如何知道体内正在积存毒素，身体健康正在受到伤害呢？看看您是否有以下这些“毒讯”吧！
　　●脸色黯淡，容易起疱；
　　●口臭，早上起来特别明显；
　　●大便干燥，或者大便黏稠不成形，很久没有正常的“香蕉便”了，而且大便气味十分明显；
　　●尿黄，味道大；
　　●食欲不振，肚子发胀，消化不良；
　　●皮肤干燥，发痒；
　　●脱发，早上起来梳头时大把掉头发；
　　●难以控制自己的情绪，容易烦躁，难以集中精神；
　　●白天犯困，晚上睡不好，多梦，早醒；
　　●容易疲劳、气短；
　　●口苦；
　　●放屁气味比较臭。
　　如果您有两种或两种以上的症状，这些症状又不是由明确的疾病引起的，这就说明您体内有毒素蓄积，到了该排毒的时候了。
　　五脏六腑*佳排毒时间
　　早上5-7点：大肠排毒时间
　　大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
　　这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
　　早上7-9点：胃排毒时间
　　胃是人体*大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。
　　早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，*好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。
　　早上9-11点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
　　脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。
　　排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害，可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
　　中午11-1点：心脏排毒时间
　　心脏是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期，因此这段注意不要剧烈运动，如果能够午睡一会，会更有利心脏的健康。
　　下午1-3点：小肠排毒时间
　　可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。

责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-11-14 11:38:27

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