添加日期:2012年11月10日 阅读:661
1.双手分别抓住另一只手的手腕,然后提高至头上位置,两只手互相推动。
2.一边推动,一边提高至头部后,再返回胸前位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。
3.双脚与双肩平衡站好,双手放在身体两侧,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。
4.双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。
5.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
6.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
7.手臂慢慢向左、右做平移运动。
8.持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。
责任编辑:刘益宏 WWW.1168.TV 2012-11-10 9:29:39
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