踢走沙漠肌 深秋补水营养食谱

添加日期：2012年11月7日 阅读：714

　　晨起给肌肤一杯水经过一夜的休整，体内水量处于*低，需要及时补给。成人还可以在水中加一点食盐，以微有咸味为度，可以健肾固齿、清亮眼目，增加胃肠的蠕动，民间曾有“晨起喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠”的谚语。但应注意的是盐量不宜过多，否则适得其反。
　　美丽蜜语：晨起喝的第*杯水量可多些，根据各人的体重不同，饮水量应在300-500毫升不等，才能满足机体的需要，尤其是那些早上不吃早饭便上班的人，喝一杯水就显得尤为重要。皮肤缺水的表现当皮肤内的含水量保持在15～20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，皮肤表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹，长期缺水的皮肤会干裂且非常容易过敏。多喝水对皮肤干燥、痤疮都是很有作用的。
　　保证室内环境湿度上班了，面对着空调和电脑。特别是长期处于空调环境中，除了多饮水，还可以在室内放一杯水或者使用空气增湿器来增加室内的湿度，避免皮肤由于失水而干燥。另外还可适当选择使用一些油脂含量较高的护肤品，可帮助减少皮肤表面水分的挥发。
　　美丽蜜语：在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。当然了，多喝水也是*好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。
　　注意合理饮食皮肤变得干燥，和饮食习惯也有着十分密切的影响。美容**介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。
　　美丽蜜语：注意合理的饮食营养结构，多吃水果，多喝汤，以便多补充卵磷脂、维生素、矿物质等营养成分，以改善皮肤的营养、增强皮肤的储水能力。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个桔子等水果，效果就更好了。除此之外，秋季应多喝蜂蜜防干燥，少吃辛辣食物以免加重秋燥对人体的危害。
　　食物篇一、牛奶：增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上*喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　二、大豆：防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
　　三、三文鱼：防止皱纹产生三文鱼中的OMEGA―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　四、海带：调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
　　推荐食谱薏仁牛奶粥：阻隔紫外线大S也推荐过美白圣品薏仁，相信MM们都不陌生。薏仁中含有大量的蛋白质成分和丰富的维生素B1、B2，能够帮助减少皮炎的症状，使皮肤光滑，减少皱纹和色斑，此外薏仁还能有效的消除面部粉刺，改善皮肤粗糙问题。更重要的是薏仁能够吸收一定的紫外线，不少护肤化妆品中都有添加薏仁提取物，**是秋季美白肌肤的优选产品。
　　在薏仁粥中加入牛奶能够让美白效果更出众，牛奶的蛋白质和多种营养成分都能为肌肤提供润泽美白的作用，与薏仁强强联合，无疑使肌肤美白双倍加效，食用后又美又健康。
　　木瓜牛奶汤：细腻补水新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。
　　小编点评：现在已是进入深秋季节了，总是感觉整个人都紧绷紧绷的姐妹们。得赶紧着手实行补水大计哟！少女的脸蛋可是要水嫩水嫩的才能“招蜂引蝶”呢！
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-7 17:37:47

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