深秋天寒 保暖降火

添加日期：2012年11月7日 阅读：732

　　1. 适当运动积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。慢跑是*有利保暖的运动，既不剧烈，又能够充分的促进血液循环，提高身体免疫力，只要每天坚持，久而久之，自己的抗寒能力也会增加。
　　2.穿衣保暖重点保暖部位为头、背、脚。 头要保暖：外出应戴帽子，防止热能会从头部散发，受寒感冒； 背要保暖：背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。冬季*好增添一件背心，保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病反复、加重。 脚要保暖：脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激*为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，特别是老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。 晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。 注意保护腰腿部，因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。
　　3.饮食保暖冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
　　4.食冷饮人肺腑火盛，而冬天“上火”的现象似乎还更多，故民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，可造成体内积热不能适当散发，再加上冬令饮食所含热量较高，所以很容易导致胃肺火盛，甚至人会出现“火盛三焦”现象，即上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等；下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引起。
　　5.吃凉菜冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪从而达到减肥的目的，确保健康。
　　6.喝绿茶茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶小编点评：天冷了，很多人睡觉时都喜欢蒙头睡觉，虽然很暖，可是，那样会导致你吸入的二氧化碳过多，而引起各种呼吸道疾病。虽然保暖很重要，可是女性们也要健康的保暖和防寒。火锅也是保暖的好去处，可是大家也要防上火哦！
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-7 17:02:00

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