添加日期：2012年11月6日 阅读：763
1.主食或者豆类
选择粳米或者小米、大米、荞麦等富含矿物质的食物来做主食，这些食物具有补气的效果。而紫米、黑米等食物具有很强的补血效果。
2.肉蛋奶
需要进食一些肉类食物来补气，例如：牛肉、狗肉、鹌鹑、野鸡等硫胺素，这些食物非常有利于补气。而猪肉、羊肉、猪肝等食物，不仅富含蛋白、生物碱而且有利于补血。
3.新鲜蔬菜
补气的蔬菜可以选择，扁豆、香菇、山药等，而补血的食物有黑木耳、菠菜、发菜等，这些食物具有补气的效果。
4.水果
大枣、桑葚、龙眼、葡萄干等水果都含有丰富的微量元素，而且非常有利于补血。
5.干果
花生、栗子、梨子等，这些干果食物，不仅拥有能够补血补气的效果，而且对于摄入充足的营养很是关键。
牛奶粥
材料：粳米100克煮粥、牛奶250毫升、白糖。
小贴士护养五脏，具有养阴生津作用，对于中老年人或病后体弱患者很有滋补效果，而日常感觉到大便干燥的患者，服用这种粥品很有效果。
羊肉鹌鹑汤
材料：鹌鹑1只、羊肉250克、小麦50克，
制作方法：直接把鹌鹑去毛把内脏都处理干净，然后加入剩下的食材一起煮汤，用少量食盐调味食用。
具有补气补血、滋阴壮阳效果。对于年老或病后体虚，气色不好的女性食用这些食物可不能少。
牛肚粥
材料：牛肚250克、大米100克。
制作方法：用开水泡洗牛肚，然后刮去黑色粘膜切块。与大米100克同煮粥加少量食盐调味食用。
小贴士：具有健脾强胃助消化益气血作用，适用于食欲不振的人们，这可是很好的滋补食物。
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