睡前吃这些食物，安眠又美颜

添加日期：2012年11月6日 阅读：710

　　安眠又美颜的食物温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，但很多人还会不放心天天喝会不会长胖，答案是：不会的。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，而且还能减肥哦。
　　全麦面包全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
　　菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的优选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的*佳**药方。
　　蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜是有助于睡前放松的。
　　香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的、有利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
　　土豆大家都知道土豆是能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
　　温馨提示温牛奶加杏仁油服饮可治消化不良温牛奶镇静安神**止咳食疗方：温牛奶加蜂蜜燕麦片减肥又抗癌燕麦片对推动消化系统很有功效保持良好的身材是每个女性朋友想要的，但为了塑生而放弃很多的美食，那是人生的一个遗憾，你可以看看下面的参考资料，是否对你有帮助，是否可以有好的身材，又可以享受美食和生活。下面参考资料里产品希望对你帮助！轻松工作，享受生活！
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-6 13:55:10

文章来源：