上班族保健养生窍门

添加日期：2012年11月1日 阅读：781

　　中医实践以为，夏至是阳气*旺的季节。阳气在这一天富强到极点。阴气自这一天开端滋生。养生就要顺着**界的性子来。一方面维护阳气。不要让它过旺而引发上火。一方面也要滋阴调息。养护心脏。
　　宜做，静息调心依据中医五行理论。夏天是养心的节令。三国琴师嵇康是有名的养心学家。他认为夏季燥热。更宜调息静心。应“常如冰雪在心”。即“心静做作凉”。听慢音乐是一个调息的好方式。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素。跟节奏快的音乐能加强体内阳气，助人高兴的后果相反。舒缓音乐能够辅助呼吸慢下来。让心脏得到休息。
　　夏至养生之起居1.夏季起居宜晚睡早起。
　　2.中午睡眠很主要。
　　夏至后中午气温高。可用昼寝弥补夜里的睡眠不足。炎夏的午睡能下降脑溢血和冠心病的产生率。
　　3.夜晚睡觉空调温度不能太低。
　　夏日酷热。腠理开泄。易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜扇类送风。有空调的房间。室内外温差不宜过大。更不宜夜晚露宿。
　　夏至摄生之防暑夏至过后。一年中*热的时代就要到了。人的胃肠功效因受暑热刺激。其功能就会**削弱。容易发生头重疲倦，胸脘愁闷，食欲不振等不适。甚至引起中暑。损害健康。
　　1.天色热。尽量防止在强烈阳光下进行户外工作或运动。
　　2.在进行户外工作或活动时。要避免长时间在阳光下曝晒。同时采用防晒措施，穿浅色或素色的服装。带遮阳帽，草帽或打遮阳伞；多喝水。特殊是盐开水。随身携带防暑药物。如，人丹，清凉油，风油精等。
　　后脑防晒是重点夏天。咱们不忘为皮肤和眼睛防晒。但有个地方轻易被疏忽。就是后脑。这里是我们全身阳气*盛的地方。西医的说法是体温调节中枢。后脑常常晒太阳即是身体一直凑集阳气。阳气过多就会呈现中暑症状。所以。在户外*好戴上遮阳帽或打伞。拦阻太阳的热力。
　　夏至养生之运动不宜进行过于激烈的运动1.锤炼名目，以漫步，慢跑，太极拳，播送操为好；2.锻炼时光，抉择在凌晨或薄暮气象较凉快时。在河湖水边。公园庭院等空气新颖的处所进行。
　　3.活动进程中及运动停止后可多饮淡盐开水，绿豆汤。禁大批冷饮。以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡。切忌即时用冷水冲头，淋浴。免得体表扩大的血管骤然收缩伤害心脑血管体系。冷水刺激扩张的毛孔骤然压缩。身材的热量披发不出。也易致中暑。
　　4.逐日温水洗澡也是值得倡导的健身办法。不仅可以洗掉汗水，污垢。使皮肤干净凉爽消暑防病。而且能起到锻炼身体的目标。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-1 16:02:14

文章来源：