上班族女性如何对付久坐

添加日期：2012年11月1日 阅读：605

肥胖起因1，长时间久坐
　　上班族天天上班一坐就是八个钟头。坐久了。屁股当然变得又宽又大啦。
　　对抗招数，每坐一个钟头左右。就应当起来走一走。并按压臀部穴位。增进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲刷臀部刺激穴点。泡澡后应用翘臀霜颐养臀部。让臀部变得浑圆壮实。**要记得起来动一动屁股。
　　肥胖原因2，跷腿坐着。一边悠哉一边胖
　　此刻。你可能正窝在沙发里。跷着腿在读这篇文章。无论在家仍是在办公室。如果你跷着腿坐一终日。会阻碍腿部血液和淋巴循环。导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理。好比按摩。下肢静脉会匆匆凸起。严峻影响下身循环。导致脂肪增厚。连肌肉都会僵直。
　　对抗招数，可以每天洗过温水澡后。用身材专用按摩精油按摩小腿或足底。无论摇摆或按压。都可以及时缓解下半身浮肿。避免脂肪堆积。
　　肥胖原因3，裤子尺寸分歧
　　紧身牛仔裤，束身亵服等紧身衣物。甚至迷你裙，无袖衫等性感衣着。都会让下身发胖。由于太紧身的服装会妨碍腿部畸形运动。还会阻碍腰腿部位血液轮回;短裙则会使腿部受凉。同样影响血液循环。导致脂肪沉积。内裤假如太大。会使臀部肉肉缺少足够的支持力而下垂，外扩。而内裤太小或太紧。则会把肉肉挤出来。臀部变形在劫难逃。
　　抗衡招数，应筛选合身的内裤。多训练润饰臀部线条的提臀操。使臀部线条紧致流利。
　　肥胖原因4，长时间站立
　　有些人因为工作关联必需长时间站破(如专柜小姐)。长此以往小腿肌肉变得十分硬朗。甚至影响雅观。另外。运动方式不正确或是长时间站着。造成萝卜腿或小腿浮肿。
　　对抗招数，泡澡以松弛紧绷的肌肉。在泡澡时按摩小腿。使血液循环通畅以改良浮肿。运动时不宜适度练习腿部肌肉。免得肌肉更结实。如需长时间站立工作。可穿戴弹性裤袜以预防小腿静脉曲张。休息时间亦可以多按摩小腿。
　　肥胖原因5，饮食高热量，重口味
　　大多数腿部肥胖者都不留神饮食。不仅爱好吃高热量的甜点及油炸食品。吃饱后又习惯坐着。缓缓的。臀部及大腿就开端囤积脂肪。另外。有些人嗜吃重口味的食物。摄取过多的盐分也产生腿部浮肿。
　　反抗招数，把持好饮食。少吃高热量的食物。做到低脂肪跟高纤维相联合。并多做瘦下半身减肥操。以减去囤积的肥肉。此外。抉择较油腻的饮食方法。且多喝消水肿的茶饮。再增强下半身穴位推拿。
　　肥胖原因6，雌激素分泌杂乱。坏习惯让你胖
　　让你披发女性魅力的雌激素。是让下半身变胖的祸首罪魁。饿一顿饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等。都会让雌激素分泌紊乱。导致脂肪在腹部和大腿部位堆积。下半身越来越胖。
　　对抗招数，按时就餐，不乱服减肥药和踊跃避孕。都是防止下半身发胖的要害。尤其是避孕药。大多数人认为长期服避孕药会变胖。实在这是曲解。过去避孕药中雌激素含量高。长期服用确实会导致体内脂肪堆积。但近多少年改进后的新型口服避孕药中。雌激素含量已由从前的150微克将至30微克。甚至20微克。这种仅含低雌激素的口服避孕药。完全不会让你变胖。
　　肥胖原因7，趿拉趿拉走路。小腿拼命胖
　　平时没时光活动。走路高低班也能够健身。但走路姿态错误。或鞋子穿得不对。不仅减不了肥。还可能变得更胖。甚至重大影响足部健康。比方走路趿拉趿拉。就完整无奈焚烧腿部脂肪。反而小腿会变得更粗壮。
　　对抗招数，准确走路姿势是。脚后跟贴到地面。脚尖则要有踢地感。*好不要穿高跟鞋疾速走路。否则不仅会让双脚蒙受更多压力。连脊椎都会随着吃不消。晚上回家还会腰酸背痛。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-1 15:00:49

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