饮食防便秘 不做“大肚女”

    添加日期:2012年11月1日 阅读:512

      推举了一套“便秘的全天调养法”。保持下去。会有很显明的收效。
      早起,喝杯淡盐水有前提的友人。在秋冬季的早上。起床后喝一杯淡盐水。不仅能提精力。更主要的是能在气温比拟低的时候暖一下胃。光滑肠胃。能够缓解便秘症状。
      午餐,吃根茎类蔬菜多吃高纤食物,多喝水是便秘患者应遵守的法则。有便秘症状的人。午餐可多吃芹菜,萝卜,香蕉等富含纤维素的食物。少吃咖啡,烧烤等刺激性强的食物。
      点心,优选核桃花生假如爱好吃零食。就抉择核桃,花生。它们都富含润肠油脂。对产后便秘等身体较弱者。还可起到调节身材的作用。但要适量。否则吃多了上火。反而加重便秘。
      晚餐,秋梨粥*适合秋冬节令。油腻暖和的食品应是便秘患者的优选。百合莲子粥,胡萝卜粥,秋梨粥都比较合适便秘患者。
      睡前,来杯蜂蜜水睡前喝一杯蜂蜜水。更多的是依附蜂蜜的润滑作用。对肠胃进行“劝导”。

    责任编辑:王静    WWW.1168.TV    2012-11-1 10:55:03

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