不良习惯让你短命十年

添加日期：2012年11月1日 阅读：671

　　第*大害，无掩护性行为危害，你很可能在毫无意识的情形下沾染传染性性病。**指出。约有75%的女性携带衣原体。但并无任何临床症状。且大多数患有淋病的女性只表示出稍微症状。如小便不适或阴道有黄色液体流出。基本想不到自己须要治疗。无维护的性行动就会将这些疾病传染给男性。另外。80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会呈现很显著的如痛苦悲伤等临床症状。更深刻的研究则发明。高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵扰。这是目前*为广泛的传染性性病。它通常没有显明症状。但假如得不到及时医治而沾染给女性。可导致宫颈癌的产生。
　　补救措施，如果你没有按期检讨身材的习惯。那么从今天开端应当请求自己做到这一点。面对医生。你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病。应用药物能够把持病情发展。防止疼痛和传染。
　　第二大害，重复减肥危害，医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢杂乱，肌肉密度降低。甚至猝死。但深入研究对于上述论断已浮现否认趋势。不外反复减肥，增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学核心的研究显示，屡次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出详细原因。但研究人员发现反复减肥会降低细胞活气和抗衡感冒，感染和早期癌细胞的能力。
　　补救方法，对于体重超标的人来说。减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率。减掉过剩脂肪当然要比拖着一身赘肉健康洒脱。但要害在于如何捍卫自己的减肥结果。首先。必须找出肥胖的起因。摒弃过去不健康的生涯方式和习惯；而后采取实际行为。依据养分学家的倡议和自己的接受能力迷信减肥，快活减肥—既要节制适量饮食。又要保障逐日人体所需各种营养的摄入量。再次。定期活动既能够减轻人体压力还能够增进脂肪焚烧。让减肥的后果更明显，更长久。*后一点。无论多好的减肥方法都需要减肥者坚持不懈的毅力来配合。
　　第三大害，热爱日光浴迫害，良多人都以为日光浴岂但能给本人带来迷人的肤色还有利健康。然而**别小看阳光的厉害—频繁或时光过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前朽迈（如色斑，皱纹，皮肤松弛跟毛细血管决裂等）。只管不人可能证实日光浴自身与皮肤癌有多大水平的直接因果关联。但研究表明那些有曾经被日光灼伤阅历的人罹患黑素瘤（皮肤癌中逝世亡率*高的一种）的多少率要高于其余人。*近的一项研讨显示。在所有爱好日光浴的人群中。白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其别人群三倍之多。
　　从日光浴的方法来说。“人工”日光浴的损害性更大一些。由于皮肤会在短时间内接收相称集中的紫外线。
　　补救措施（效果中等），从被日光灼伤到病发皮肤癌。其间可经由一个10—30年的埋伏期。因而如果你在小时候曾经被阳光灼伤过。那么现在必须进步警戒。每个月检查一下自己全身的皮肤。看看有没有新的痣记出现。有没有老的痣记变色，变形。如果你发现任何可疑症状应立即就医。同时。如果你身上的痣记较多或时常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌。那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然。还有*基础的一点，在未涂抹防晒油的情况下再也不接收阳光直射。
　　第四大害，抽烟，酗酒伤害，不管你是属于为了应酬偶然“意思”一下的轻度吸烟者。还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者。香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病，肺癌和其它类型癌症的危险。详细来说。因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
　　而酗酒很轻易导致酒精中毒。尤其是在其直系支属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为，一次喝5瓶或5瓶以上啤酒。或者。血液中的酒精含量到达或高于0.08。因为大批酒精会杀死大脑神经细胞。长此以往。会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝，肝硬化等肝脏疾病。情况重大者必需进行肝脏移植才干顾全生命。
　　补救方法，对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说。有没有什么方法可以抢救健康呢？谜底是。戒烟。**指出。即使戒烟时间只有一年。也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能保持15年以上。患血汗管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的程度。对于肺癌的防备。研究职员发现。戒烟达5年者。其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半。而戒烟达到10年者。其患病几率可降低至正凡人水平。在戒烟期间。应多多食用富含抗氧化剂的生果和蔬菜。这些成分可以促进细胞的修复，毁灭体内致癌自在基。同时。应踊跃加入运动以增强肺功能。促进肺部的血液轮回。
　　如果你对酒精尚未达到依附的程度。那么从当初开始给自己划定天天*多喝一瓶啤酒。跟着酒精摄入量的减少。肝脏极可能**恢复到畸形状况。同时。尽管咱们无奈让死去的脑神经细胞回生。只有没有大量酒精的刺激。大脑的记忆功效就会匆匆恢复。
　　第五大害，常常处于嘈杂的环境危害，年青时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。常常处于嘈杂环境容易造成听觉体系对中波声音接受能力降低。有时候听不清别人所说的话。四周有噪音的时候情况尤甚。随着年纪的增加。人们继而会对更高波段的声音反映敏感。也就是说。听高声调声音。如门铃，电话的才能下降。
　　补救办法，听力的损失是无法挽回的。但是我们可以采用举动避免听力的持续降落。比方。看电视，听音乐时刻意将音量放小一点儿。在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边常常嗡嗡响。阐明你可能患有耳鸣症。对那些喜欢大声放音乐的人来说。这是一种常见病。虽然没有治好的措施。但如果涌现此症状仍是应该及时就医。以便消除患其他病症的可能性。并懂得症状的缓解办法。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-11-1 10:32:24

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