添加日期：2012年10月30日 阅读：597
散步就成了他们的*佳选择。但是据日本**介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。
一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走（1分钟约100至120步）或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。
但是*好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。
虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-10-30 15:05:35
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