选择运动方式时这些问题不可忽略

添加日期：2012年10月30日 阅读：534

　　年龄状况不同年龄的人，选择的运动方式往往不同。青少年适合做一些趣味性强的运动和对抗性运动，如健美操、球类运动等；中老年人可选择有氧运动方式，但不适合做身体对抗性过强的运动，同时，中老年人还要考虑自己身体情况，如高血压患者不宜选择兴奋性较高的运动。
　　根据健身目的体育锻炼者在选择运动项目时，要考虑运动项目的健身效果是否与自身的健身目的一致，要根据运动健身的目的确定运动方式。如要增加体力活动量，可以选择任何你喜欢的运动项目；如要促进骨髂发育或预防骨质疏松，则应当选择力量练习和纵跳等运动方式。
　　根据兴趣爱好体育锻炼者在选择运动项目时，应当尽量选择自己感兴趣的运动项目。很难长期坚持。如有氧运动是提高心肺功能的*有效方法，但如果对健步走、慢跑等运动没有兴趣，选择游泳、爬山等运动方式，可以达到同样的健身效果。
　　有时候兴趣爱好要服从于健身目的，如高血压患者*有效的运动方式是健步走。因此，以降低和控制血压为主要目的酌体育活动者，即使对健步走没有兴趣，也要选择这种运动方式，在运动中慢慢培养兴趣。
　　刚参加体育锻炼时，应当尽量选择一些动作技术相对简单、对运动技能要求不高的运动项目。当身体机能和身体素质逐渐提高后，再选择一些技术难度高的运动项目。如青少年刚参加体育活动时，可以先选择慢跑、广播体操等运动方式，当运动能力提高以后，再选择足球、体操等动作技术难度较大的运动项目。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-30 14:18:23

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