助准妈妈孕前保养卵巢的食物

添加日期：2012年10月27日 阅读：787

　　推荐食物一：植物性雌激素食物女性在平时要想保护卵巢，首先要注意补充雌激素，食物中的雌激素一般在植物类中比较常见，比如像大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等，在这些食物中都有雌激素的存在。特别是大豆类食品，其中所含有的异黄酮是一种非常接近人体激素的植物类雌激素，在平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，同时对子宫以及卵巢都具有很好的保护功效。
      孕前卵巢保养4大注意事项推荐食物二：新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的*佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
　　推荐食物三：鱼虾、豆类中的蛋白质蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。除此之外，还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物，这些食物中的蛋白质都非常的健康。
　　推荐食物四：叶酸增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于**蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　推荐食物五：高钙食物女性要想保护卵巢，在日常饮食中**不能少了含钙的食物，因为高钙食物是保护卵巢的法宝。经过美国的研究发现，女性每天只要保证摄取到足够的钙质，就能降低卵巢癌的发生率。并且有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
　　少吃食物：煎蛋女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
　　卵巢很重要，各位未准妈妈一定要合理安排孕前饮食，保养好自己的卵巢，为不久的好孕做好准备。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-27 10:05:22

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