添加日期：2012年10月27日 阅读：705
补叶酸注意剂量中国营养学会早在2007年的《中国居民膳食指南》中就指出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并且持续至整个孕期。目前市面上的几种叶酸片，给孕妇吃的规格是400微克。还有一种很便宜的只需两三块钱一小瓶（100片）的叶酸片，每片是5毫克。这种是用来治疗因为维生素B12、叶酸缺乏引起的巨幼红细胞贫血，不是用来给孕妇吃的。所以，备孕女性在买叶酸时一定要注意这一点。
正确选择叶酸的三大方法备孕之日起开始服用叶酸服用叶酸的主要目的是预防胎宝贝先天性神经管畸形，女性如果在受孕前每天服用含400微克叶酸，并且至少提前1个月服用，就能够把宝贝发生脊柱裂等出生缺陷的风险降低70%。*好的方法就是在准备怀孕前就开始服用每日400微克的叶酸，一直吃到怀孕三个月以后。孕中期以后相关的发育已经完成，不需要再特意补充叶酸，只要保证均衡膳食即可。
如果意外怀孕没有提前补充叶酸，孕早期的三个月适当补充叶酸就可以。
素食孕妈咪补叶酸不会过量**称，吃素不等于吃叶酸。含叶酸的蔬菜很多，但叶酸很娇气，遇光、遇热就溶解了，如蔬菜贮藏2～**后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，一般认为孕妇每日摄入1000微克以下的叶酸，是不会出现任何毒反应的，不必担心有危害。
因此，即使是长期素食的备孕妈咪，为了宝宝的神经健康发育，都应服用叶酸补充剂。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-10-27 10:01:26
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