江南style不是适合每一个人来跳

添加日期：2012年10月25日 阅读：896

　　跳《江南style》算有氧运动吗？
　　韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为，“《江南style》以3.6秒为一个周期，将五个音节重复4次，而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上，这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步，这也正是感觉*为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后，会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。”
　　3.6秒为一个周期，意味着可能眼睛还没来得及眨一下（一般情况下，正常人每2~8秒就要眨眼一次），可能就要跳一次“马步”.
　　这么快的频率，是不是也可以作为一项健身活动呢？杭州师范大学教师、浙江省大学生体育协会体操分会副秘书长李剑如认为不可行。
　　健身*好是做有氧运动，而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟，并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐，算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题，但要是想减肥、想锻炼健身，慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。
　　多多跳舞，延年益寿
　　骑马舞你还学不会？不可能！跳舞过程中，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，对提高生命活力，具有**的效果，骑马舞的确有着体育锻炼的效果。
　　招牌“马步”
　　膝盖持续受力 相当于爬山
　　动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。“鸟叔”去美国，小甜甜布兰妮，也学了这个动作。
　　医生点评：这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，这个动作在MV里出现的频率*高，要是按照全套动作完整做下来，膝盖承受的压力还是蛮大的。我自己试了一次，满头大汗。
　　如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。
　　热身动作
　　适合常坐办公室的人
　　动作分解：手叉腰，来回摆动，左右踢腿。
　　医生点评：这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着，那么不妨隔段时间就起来活动一下，甚至去倒水的时候，就按照这个动作跳两下，活动一下身体，会觉得更精神，工作起来效率也高。
　　前马步
　　和晨练动作很相似
　　动作分解：拉伸肌肉，后背挺直。
　　医生点评：这个动作和很多人的晨练动作很相似，能锻炼腿部肌肉。但这和我们平时教给
　　患者做的家庭运动疗法不一样，起不到治疗的作用。家庭运动疗法每个动作都做过临床实验，有针对性。《江南style》是快乐舞蹈，比较有趣，想通过《江南style》改善退变关节的现状，效果应该不会很好。
　　招牌“挥马鞭”
　　颈椎不好*好别试
　　动作分解：胳膊自然伸展，手腕转动，远处看，像在策马扬鞭。
　　医生点评：挥鞭子这个动作，对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，**不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。
　　另外，这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰等等。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-25 8:36:43

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