学会养肝明目

添加日期：2012年10月24日 阅读：666

　　明眸靠肝血滋养
　　肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。
　　舒肝亮明眸
　　饮食：
　　● 多吃黄**蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的**蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。
　　● 多饮水。多喝水可以补充体液，增加血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
　　● 忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气，从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝
　　● 养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
　　情绪：忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。
　　睡眠：从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”,而血液、体液等都是人体的“阴”,保证充足的睡眠相当于滋养肝血。此外，晚11 点~ 凌晨3 点是血归入肝的时间，是肝脏*好的休息时间，必须加班时*好避开这个时间段。
　　按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3 处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心， 在第2、3 掌骨之间偏于第3 掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。
　　休养：多闭目养血。在不需要用眼的时候闭目养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有闲时，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30 分钟。
　　养肝技巧
　　一天中*佳养肝时间
　　肝脏*强的时间是凌晨1 ~ 3 点，我们*该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝脏*弱的时间是下午13 ~ 17 点，所以*好把辛苦工作尽量堆在上午，到了下午，每工作一小时让眼睛休息5 分钟，以减少肝脏损耗。
　　一年中*佳养肝季节
　　春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝气*旺，但这个季节*容易发生肝病。一旦用肝过度，或肝气素来不充足，久失濡养，肝功能活动跟不上如此活跃的气候，就会缠绵病床。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。
　　脾--美唇
　　脾被誉为“后天之本”,我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。
　　性感双唇有“脾”气
　　脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好；如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。
　　健脾健口唇
　　饮食：
　　● 饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。
　　● 养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。
　　● 养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。
　　中医疗法：
　　● 按摩。用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次20~30 次，每日两次，可以调顺脾胃。
　　● 食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋，装100 克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。
　　音乐疗法：古人将宫廷乐称为“脾之音”,就是利用音乐的作用缓解不良情绪，使心情舒畅，脾胃功能增强。所以吃饭时不妨听一点轻快的音乐。
　　芳香疗法：中医认为芳香之气可以用来醒脾。长夏湿气浓重，脾胃受困，经常食欲不振，可以吃一些气味浓的饭菜，例如饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带，驱除湿气、浊气。
　　养脾技巧：一天中*佳养脾时间脾脏*强的时间是上午9 ~ 11 点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11 点，因为此时脾气*旺，消化食物、吸收营养*得力。脾脏*弱的时间是晚间19 ~ 23 点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中*佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏*大的特点是湿气太重，脾脏*怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-24 11:54:27

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