添加日期：2012年10月23日 阅读：726
第*：忌冷宜热。食物忌冷宜热是一直以来中医告诫女性朋友们的养生规则，尤其是来月经的时候，饮食忌冷宜热更能预防发生痛经或者月经不调等症状，如果经期吃生冷食物，一来有碍消化，二则损伤人体阳气，导致寒气增加，阻碍身体血气运行，从而出现痛经。
第二：不吃酸辣刺激食物。月经期间女性的精神状态普遍变差，而且觉得特别疲劳，肠胃的消化功能也有所减弱，胃口欠佳，因此，饮食上*好选择容易消化的清淡食物或者流食，避免再吃过酸或者过辣等有刺激性较大的食物。如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
第三：防止缺铁。铁是人体重要的微量元素，对于女性来说尤其重要，当缺乏铁的时候，女性很有可能就会发生免疫力下降、衰老、贫血等问题。因此，在月经期间的女性要及时进食含铁丰富的食物，如鱼类、动物肝脏、动物血等食物。另外月经期间要注意饮食均衡，荤素搭配得宜。
第四：多吃粗纤维食物。很多女生在月经期间的经期综合症比较严重，多吃蔬菜水果以及全谷类、全麦面包和糙米、燕麦等富含粗纤维的食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调整月经以及镇静神经的作用。
第五：补充蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，定时定量补充经期所流的营养素、矿物质，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-10-23 14:48:17
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