这样饮食打好瘦身基础

添加日期：2012年10月22日 阅读：603

　　一、象征着美好爱情的**减肥食物 　怀着对未来爱情的甜美憧憬，减肥的效果才能得到更好的实现，而象征着甜美的爱情的红豆与巧克力，自然就是饮食减肥的优选了。
　　1.吃红减肥“红豆生南国，春来发几枝。愿君多吃点，此物*减肥”。
　　红豆作为一种**减肥的佳品，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，另外还可以增加肠胃蠕动，减少便秘，防止毒素在体内停留较长的时间，并排出体内多余的盐分和脂肪。倍受爱美女性的青睐。
　　红豆吃得太多，容易引起体内的胀气，因此，在煮红豆的同时，应该加入少许的盐，来达到“软坚消积”的作用，排除体内的胀气。
　　2.吃巧克力减肥巧克力不宜吃得太多，但是偶尔地吃上一两片，可以带给你味觉上的满足感。因此，在进餐前，吃一两块巧克力，就可以达到抑制食欲的目的了。
　　二、瓜类饮食减肥1.吃冬瓜减肥冬瓜又名白瓜，是一种效果极好的**减肥食品，它所含有的热量低，糖分少，并且具有利尿排湿的功效，是肥胖的克星，另外，冬瓜里面的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，从而起到减肥作用。
　　2.吃西瓜减肥冬瓜能减肥，西瓜自然也能减肥。作为一种必不可少的**减肥食品，西瓜含有人体所需的各种营养成分，却**不含使人变得肥胖的脂肪和胆固醇。而且西瓜的94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的毒素，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。
　　3.吃黄瓜减肥黄瓜既是美容的佳品，也是一种非常有效的**减肥食物。多吃一些黄瓜，能够起到调节消化系统、利尿消肿的作用，并且还可以阻止碳水化合物变成脂肪，多吃黄瓜，是减肥的*佳选择之一。
　　4.吃丝瓜减肥丝瓜是人们常吃的蔬菜之一，也是一种**的**减肥食品，从丝瓜的营养成分来看，它是一种低脂肪、低热能、低含糖量的高钾食品，具有清暑凉血、解毒通便、润肌美容等功效，对身材肥胖者尤其有效。
　　三、水果饮食减肥1.吃苹果减肥苹果酸甜可口、营养丰富，是比较有效的**减肥方法之一。由于苹果具有补心益气、生津除烦、润肺和胃等多种功效。因此，不少的人都采用只吃苹果，不吃正餐的方法来进行减肥，效果虽然好，但是对身体的影响比较大。
　　2.吃香蕉减肥除了苹果之外，还有许多水果可以用来作为**减肥食品，其中又以香蕉的效果*为明显。这是因为香蕉含有丰富的磷和蛋白质、钾、维生素A、维生素C等，具有清热解毒、润肺止咳、消炎降压、润肠通便的作用。
　　当然，除了以上列举的几种食物之外，红辣椒、豆芽、杨梅、萝卜、空心菜等，都是比较有效的**减肥食物。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-22 9:10:39

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