三大方法助你远离亚健康

添加日期：2012年10月15日 阅读：654

　　亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
　　对付“亚健康”状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在，所谓“治病必求其本”。从方法上，预防亚健康首先应从纠正病因开始，如调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系，克服不良生活习惯，保持健康的心理状态，树立科学的人生观、价值观，合理安排工作与休息的时间，起居有时，劳逸有度等方面加强养生保健。
　　另外，一些自我推拿和运动的方法对“亚健康”具有很好的预防和治疗作用。
　　自我推拿法头面颈项部：
　　面部保健为历代医家所重视，脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风**、宁神利窍之功用。
　　（1）俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸胀为度。
　　（2）抹前额：两手拇指分别按于左右太阳穴，余指弯曲，用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之，约30次。
　　（3）鸣击天鼓：用两掌心分别紧按左右耳门，双手中指叩击脑后枕部，叩击时闻及耳中轰鸣。
　　（4）营治城廓：用双手拇食二指挟持两耳，做上下搓摩拭擦。
　　（5）推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3~5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-15 14:44:07

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