那些食物吃了以后会涨肚子

添加日期：2012年10月11日 阅读：690

　　能使胃部胀气的食物
　　许多食物能够自然地产生气体，就像气球中的空气一样游荡在你的胃肠道内。豆子、西兰花、花椰菜、白菜、甘蓝、洋葱和奶制品（如果你没有办法消化乳糖）都是*典型的例子。所以如果你的午餐或者晚餐的菜单中包含了炒豆子或者黑豆粥一类的食物，那么就意味着你就别想再穿上一件合身的连衣裙了。
　　喝完一瓶碳酸饮料之后
　　汽水和**苏打水富含嘶嘶作响的二氧化碳气泡，它可以临时性地胀大你的腹部，使它们看上去像有了身孕。所以如果你想要让你的腹部看上去平坦一些，坚持饮用简单的白水就好了。尤其是要穿紧身礼服裙约会前的几个小时内，**不要喝这些让你瞬间大肚的碳酸饮料。
　　吃完一顿丰盛的晚餐后
　　当你饱餐一顿以后胃部被扩充到极限，可以容纳大约6个棒球大小的食物（这是指胃扩张后的量），所以你可以多吃些健康食品。比如有**蔬菜的沙拉，可以浇上一小勺香醋，或者一些鲜榨柠檬汁。*后再来一些煮好的鹰嘴豆和鳄梨，虽然量不少，但是比起芝士汉堡的卡路里卡路里可小多了。
　　不健康的饮食习惯
　　其他一些不太健康的习惯也会导致腹部肿胀，包括吸烟、嚼口香糖、吃得太快和节食。每一项都可以致使你吞下过量的空气，而这些空气将会填满你的胃部而导致腹部胀气。
　　吃什么、怎么吃能不让你的胃鼓出来？
　　如果有一天你想让臃肿的腹部尽可能的变小，那么就要接受以下的建议：将健康食品分成小份在一天中多次食用，减缓你进食的速度，坚持喝淡水。
　　容易引起胃胀气的食物：豆类及豆类制品容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜等也容易产生胀气。水果中的苹果和桃子容易引起胃胀气。
　　不易引起胃胀气的食物：高纤维的食物能增加你的胃肠蠕动，从而将体内气体排出，如芹菜等。

责任编辑：季芸    WWW.1168.TV    2012-10-11 17:06:17

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