添加日期：2012年10月11日 阅读：710
水
每天至少要喝10到12杯水，早晨一杯温水开启你的新陈代谢。
按时吃饭
定时进食，每天吃五顿饭，三顿正餐，三餐之间两顿加餐。
早餐要吃好
健康的饮食习惯，早餐是必需的。因为它提供了每日所需总能量的25%和身体所需要的营养物质。
食物质量
优质的食物是健康的保证，你吃的食品质量决定了你的工作效率。避免精米精面类加工食品，如面包、意大利面等。
多吃蔬菜水果
请务必将**、橘色、黄色的水果和蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、哈密瓜、浆果和柑橘类水果纳入到饮食中。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和维生素A,可以预防各种类型的癌症和其他疾病。
花草茶
花草茶有多种保健作用，比如说，绿茶可以美容，还可以增强免疫系统。
选择健康的脂肪
选择omega - 3脂肪酸和不饱和脂肪丰富的食物，如橄榄油、亚麻籽、芝麻、大豆、核桃、海鲜（如金枪鱼和三文鱼）来增强你的免疫力。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-10-11 10:13:05
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