添加日期：2012年10月10日 阅读：717
想要瘦腰，除了饮食控制外，还需要加强运动。今天小编推荐1个瘦腰瑜伽动作——膝膝立扭转式瘦腰瑜伽让你变成小妖精。
水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得*快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而女生腹部的皮下脂肪层很薄，于是就无法抵挡向外推的压力，于是就形成了水桶腰。
膝立扭转式瘦腰瑜伽动作1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。
重复动作5-10次。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-10-10 16:18:31
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