女性冬季手脚冰凉四招解决

添加日期：2012年10月9日 阅读：738

　　**介绍，进入冬季后有些人会出现手脚冰凉的现象，尤其是平素体质偏于阳虚的女性。中医认为，产生这一现象主要是因为冬季天气寒冷，自然界阳气偏衰，不能温煦体阳，平素体内阳气不足此时又不能得天阳之助，故而温煦、推动无力，血流不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达四肢末端，出现手脚冰凉。
　　另外，从西医上说，人体的基础代谢率较低、血液储备能力降低、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉。女性则可能是由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。
　　为什么会出现手脚冰凉呢？
　　**认为，手脚冰凉不是大毛病，大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动、按摩，注意饮食调养就会有很大改善。
　　教你四招驱走手脚冰凉注意保暖。不仅仅是注意手脚局部的保暖，还要注意“颈”与“背”的防护。颈与背部督脉和膀胱经循行部位，是人体的阳中之阳，身体阳气不足，体表空虚，风寒等邪气极易通过颈、背部侵入人体，伤及体阳，加强颈、背部的保暖防护，既可以避免外界寒邪侵袭，防止更加损伤阳气，同时也可以养护虚衰的体阳。
　　加强运动。有一部分人虽然出现手脚冰凉，但其身体躯干部分并不怕冷，这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环；平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
　　穴位按摩。选用一些具有温阳、通脉、活血作用的穴位，如：合谷、列缺、外关、阳池、涌泉、昆仑、照海，气海、关元、命门、肾腧、足三里等。促进体内阳气生发、气血流通。
　　多吃促进血液循环的食物：
　　如牛肉、羊肉、狗肉等具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量。还可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，促进血液循环。还可在煲汤或炖肉时加入黄芪、党参、桂皮、生姜，温补阳气、通经活血。
　　多吃含铁的食物：
　　铁质可以促进各种营养成分充分氧化而产生热量。所以要注意补充瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物。
　　多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果：
　　平时多吃柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，还有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜，可以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量*高，大约是番茄维生素C含量的6倍多，是蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量不要炒，凉拌或是涮锅可以较完整地保留其中的维生素C。
　　多吃坚果：
　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，有补胃之王的美誉。
　　另外，还可以多吃海带、紫菜、虾米，海蜇等含碘多的食物，以及饮用红茶等，都具有较好的御寒作用。
　　如果精心的保养和调理都不能达到效果，还可以向专业医疗机构求治，选用补益脾肾、活血、温经药物组成的中药内服或泡脚。具体用法应咨询专业医师。        
      （火爆网小席）
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-10-9 18:02:20

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