人体有“健康温度表”

添加日期：2012年10月9日 阅读：951

　　3℃：耐受低温什么是耐受低温？通俗来说，就是在这个温度时，你开始觉得不太能忍耐了。虽然还没生病，可你已经不舒服了。
　　在耐受温度上，成年人肯定要超过老人和孩子，特别是老人，因为容易在酷暑、严寒天气出现重大疾病，所以*要小心这个。
　　眼看着天一天冷似一天，我们在这里提醒南京市民，一旦温度计指向3℃，你就要特别注意，因为这是由江苏省疾病预防控制中心环境疾病防治科，经调查得出的南京老人低温耐受值。
　　据该项目负责人介绍，一旦南京温度达到3℃左右，老人就开始感觉不能耐受；随着温度继续下降，发病率、致死率都会快速上升，达到-5℃时就处于临界温度了，风险极高。
　　10℃：致病温差这个10℃不是指某一个温度，主要指的是温差。
　　陡然降温时人们*容易生病，一般来说，24小时内的气温下降超过10℃就可算是骤降，这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力下降，*容易发生感冒和心脑血管疾病，每年到这个季节，医院患者会有10%的上浮。如果降幅超过10℃，这个风险还会继续上升。
　　上周南京就经历了这么一个快速降温，结果医院里很快出现大批感冒发烧的患者。当然，近几日南京温度有所回升，人们可能会觉得舒适一些，但**不要大意，否则随时可能引起感冒、慢阻肺、哮喘甚至严重心脑血管疾病突发等问题。
　　20℃：适宜室温一般**都认为，20℃左右的室温是令人感觉舒适的温度，尤其是卧室如果是这个温度，人们会感觉*容易入睡。
　　如果室温超过25℃，那么人体就开始从外界吸收热量，你会开始感觉热、不舒服了。而在夜晚，过热、过冷都会影响你的入睡速度和睡眠状况。
　　不过要注意，这个适宜室温还得随季节做点调整。一般来说，在炎热的夏季和寒冷的冬季，可以在这个基础上再微调几摄氏度。例如夏季炎热可以开空调降温，但一般温度不建议低于26℃，否则过大的温差会增加你患病的可能性；冬季寒冷，温度也不用开得过高，不然一出门准感冒，控制在16℃-17℃就让人感觉很舒适了。
　　31℃：耐受高温虽然我们今年再经历高温的可能性很低，但既然列出这张温度表，就让我们也把耐受高温给标注上去吧。
　　耐受高温和耐受低温一样，都是超过这个温度人就开始不舒服，而我们同样是以耐受能力相对较差的老年人为对象，界定了这个温度。
　　根据等人的统计显示，以往只要南京温度超过34℃，那么老年人患病率、死亡率都会大幅度上升。但出于健康的角度考虑，只要气温超过31℃，人们就应该提高警惕，因为危险已经来了。
　　特别要注意的是，不同人群对于温度的耐受能力不同，感受和应对能力也不同。比如小孩子很难意识到气温变化并做出及时调整，而老年人则感觉相对迟钝，可能还没觉得太冷、太热，身体已经受不了了。所以牢记住这个数值更靠谱一些，毕竟测出来的数值不会骗人。
　　35℃：饮食温度35℃-38℃对于饮食来说，是比较适宜的温度。
　　如果饮食温度过低，那么脾胃消受不了，可能引起肠痉挛等问题；而温度过高，就可能伤害到消化道黏膜，增加食道癌这类疾病的风险。35℃-38℃比较接近人体体温，所以人体*容易接受。
　　当然，不同的食物在不同温度会有不同的口感。比如蜂蜜在50℃左右的水里*易化开，碳酸饮料在低温状态下则更过瘾。但不论怎么说，出于健康角度考虑，都不要大量进食这些温差过大的食物，否则就可能要带来疾病了。
　　37.4℃：正常体温。测量体温有多重方法，不同方法的体温标准也不太一样，37.4℃是针对口表而言。如果测量的是腋下温度，那么37℃就差不多了；如果是肛温，那么会比这个高一些。
　　如果体温升高，我们就要怀疑是发热。一般来说，37.5℃-38℃为低热，38.1℃-39℃为中等发热，39.1℃-41℃就是高热了。
　　大家都知道，发热意味着你可能生病了，但要注意的是，发热的温度高低并不和疾病的严重程度成正比。
　　举了个例子：小孩子一感冒就可能发高烧，但只要不发生惊厥，孩子的预后很好，病情也不重；有些老人只是低热甚至不发热，可*后一查，竟是严重的肺部感染。还有一些恶性疾病，也是以慢性低热为症状的。所以不要看自己的热度不高，就以为一定没大事，这样反而会误事。
　　另外，每个人的体温有差异。有人天生体温低些，体温升高后虽然不一定查过正常体温标准，但感觉不适，体温对于原来有所上升，那么一样要就医；有人天生体温高，正常情况下也在临界值，稍微一兴奋体温就上去了，这种并不等于发热。所以体温标准还需要对照你的平时情况来量体裁衣。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-9 15:20:56

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