远离愤怒的方法

添加日期：2012年10月8日 阅读：693

　　性激素决定男人比女人更容易愤怒。发怒的男人是盲目的，看不出危险，无论后果是撞车也好、挨揍也好。但更可怕的后果不是这些，而是血压上升。荷尔蒙过度分泌导致的动脉硬化和心脏病。不过怒气并非一无是处，有时候它会变成勇气。如何控制自己的怒气？在不改变自己性格的前提下，可以尝试以下做法。
　　1.缓一下：要勃然大怒，只需一根导火索，而让它平静，却需要很长时间。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经。
　　2.做放松操：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力；放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。
　　3.调剂：找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做。*好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。
　　4.忘记公正：不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得*多？忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。
　　5.说出来：有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
　　6.锻炼：就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人应该将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄，而且不伤人。
　　7.宽容：也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，*后受益的只会是自己。
　　8.寻求帮助：如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-8 17:04:23

文章来源：