一个人也可以进行孤单治疗

添加日期：2012年10月8日 阅读：574

　　1、和自己说点事
　　这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！**的心理学家说：跟自己说话是*为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
　　心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。 “和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和 自己说说烦恼。
　　2、与宠物分享秘密
　　宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物**算是一个*佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，**会为你保守秘密。
　　请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表 现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减 压的*佳状态。
　　3、把烦恼写出来
　　“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领*新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升
　　对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。 如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半；全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了！”
　　写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa.
　　4、做些真正喜欢的事
　　古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”.
　　“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”.你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。
　　如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代；如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-8 11:12:21

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