秋天犯困需要内外调理

添加日期：2012年10月6日 阅读：627

　　无法集中精神、一直好想睡、工作好倦怠，这些症状真的只是太累吗？
　　疲倦是人人都会有的感觉，而消除疲劳*直接的方法就是睡眠，但是在职场中的倦怠、疲累常常无法直接靠睡眠解决，许多都是情绪性累积的劳累，例如“慢性疲劳”就是一种没有病因、没有确切治疗方法的文明病。
　　以前大家总忽视患有慢性疲劳者的痛苦，但随著工作压力变大与工时的**，因著高度的心理压力而出现慢性疲劳症状的人已经不再是少数，像是无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中和肌肉筋骨没来由的酸痛等都是常见症状，上述症状会影响个人的工作效率、社交生活外，严重者还会因此促发脑血管及心脏疾病，也就是所谓的“过劳”提高猝死机率，所以**别忽视疲劳的威力，就算对工作有满满的热忱，也要学会适度的放松和保持正面心态，才能避免慢性疲劳上身。
　　谁才是慢性疲劳、过劳的高危险群呢？
　　综观许多医师对于工作疲劳的观点，我们认为下面4种人*可能出现长时间的劳累累积：
　　惯性超时：我每日的工时几乎超过10小时以上，加班、熬夜也是常态。
　　累积原因：长时间处于高压的工作状态，容易使压力反弹形成倦怠与过劳。
　　追求完美：我是完美主义者，总希望在我手上的工作能做到尽善尽美，不辜负他人对我的期待。
　　累积原因：能对自己有期许固然是好事，但也很容易高估自己的能力而产生压力，若没有正面的态度迎接“不完美”，则会造成犹豫不决、不愿意、害怕面对失败的情绪问题。　　高压忙碌：我的工作常常需要一次解决多项事务，或者突发状况不断，与时间赛跑几乎是常态。
　　累积原因：处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人，长时间累积下来的怨怼会没有自信迎接其他挑战。
　　长时呆坐：上班时我习惯一屁股坐到下班，或者需要长时间都黏在椅子上。
　　累积原因：身体不动容易累积疲劳，血液循环不良的情况下，也比较容易使疾病上身。
　　想要拒绝疲劳，“休息”也要有方法如果您符合上面4种高危险群之一，或者您已出现“再怎么休息还是好累”的情况，那么就一定要尽量遵从这三大内外调整法：
　　1.调整一定时间的工作量，按阶段定时休息学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。
　　再者，别把工作当吃饭的配菜！多数公司的午休时间相当固定，对许多上班族而言应该要好好珍惜这段休息时间，倘若有边吃饭边上班的习惯，就会将上午紧绷的情绪延续到下班前，长时间下来除了消化不良的肠胃状况外，也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏，因此用餐时请专心吃饭，若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-6 11:37:25

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