维生素补充适宜*好

添加日期：2012年10月6日 阅读：497

　　什么是维生素中毒 ?
　　维生素中毒是指服用过量的维生素后所引起的不良中毒性症状，这些症状或轻或重，比如过量的维生素A中毒会出现嗜睡、呕吐等症状。维生素是人体生长发育不可或缺的营养物质，是人体中存在的微量营养素，其作用非常大。而人体对维生素的需求是有限度的，超出限度会导致过多维生素代谢不掉，在体内囤积引起不适，所以不可认为维生素是营养品就盲目乱吃。
　　人体必需维生素多可从食物中获取足够的量
　　对于维生素的认识，很多人只限于是营养素，却并不知道到底营养在哪儿，这里我们简单介绍如下。
　　维生素的种类很多，人体必需的维生素有13种，除了维生素D,其他12种都是人体不能自身合成的。
　　如何补充维生素？
　　这里就要提到维生素原的概念了。维生素原是指一些在化学结构上类似于维生素，经过简单的代谢可转变成维生素的物质，也就是“原材料”,例如胡萝卜素可转变成维生素A、胆固醇可转变为维生素D,这些原材料都是我们平时吃的食物中的常见成分。所以维生素怎么补？吃好。只要饮食正常，人体从食物中获取的维生素足够每天的“日常开支”.
　　维生素过量会导致哪些危害？
　　许多食物如胡萝卜、番茄、玉米、绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、奶油中都富含维生素A,能起到明目、促进生长发育、增强机体免疫力的作用，过量服用会导致食欲不振、脱发、关节疼痛，而孕妇如果服用过量，还可能引起流产。
　　维生素B过量会出现脸部发红、皮肤瘙痒和一些胃病，严重过量会导致口腔溃疡和肝损伤。
　　适量地补充维生素C能预防感冒和癌症，还能起到一定的降血脂作用，是我们平时*常听到的一种维生素，很多食品、饮料都添加维C作为宣传手段，但是长期大量补充会导致尿道结石，孕妇过量服用还可能使婴儿出现坏血病。
　　维生素D,是人体通过晒太阳可以自身合成的一种维生素，对钙的吸收起到重要的促进作用，同时也是所有维生素中*容易使人中毒的一种，其中毒症状表现为肌无力、蛋白尿、血压升高、心律失常。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-10-6 9:24:39

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