添加日期：2012年10月1日 阅读：875
因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是*给力的。因为只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的，可**不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。
自行车健身还能够帮你瘦身快速骑行可使心率达到*大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
长时间的慢速骑行心率一般不超过*大心率的65%.持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
快慢结合这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
中速骑行也就是把心率控制在*大心率的65%-85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
温馨提示：健身时*好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。
责任编辑：季芸 WWW.1168.TV 2012-9-28 10:07:32
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