仰卧起坐不能消灭啤酒肚(2)

添加日期：2010年6月29日 阅读：771

　　营养方案
　　总原则：少食多餐，饮食控制
　　减肥者总是处于饥饿状态并不是一种好现象，这会使你在下一餐时不知不觉吃的过饱。建议你少量多餐，在上午、下午和运动后安排合理加餐，会减轻你的饥饿感，也更容易在正餐时吃到7分饱就打住，轻松实现饮食控制。
　　精油方案
　　总原则：对抗压力型肥胖
　　精油可以帮助你排出身体多余水分，消除浮肿和多余脂肪。舒缓心身压力。选择一款复合精油，免去自己调理的种种麻烦，荷荷巴、柠檬、迷迭香、姜都有不错的瘦身功效。而薰衣草、玫瑰等成为都有不错的舒缓功效。每天泡澡后，取适量于掌心，轻轻按摩身体，减掉腰部肉肉的同时，让皮肤透出光泽、富有弹性。
　　按摩手法
　　1.取适量精油，以肚脐为中心，双手手掌进行画圈按摩保持双手重叠的按压状态，按摩时要注意动作尽量轻柔缓慢一些。
　　2.双手叉腰，放在腰部偏下一点的骨盆处，用双手的大拇指按摩。
　　每个人僵硬的位置都不同，用手指寻找之后进行按摩
　　营养师点评：
　　喝啤酒会不会引起“啤酒肚”，关键在于饮酒的量。每天一听啤酒热量并不高，但因为啤酒度数低，人们往往不知不觉就会喝多了，这就会引发两个后果。
　　第*：一听啤酒热量120千卡，五听就是600千卡，相当于一顿正餐。再加上饮酒时的饭菜，热量势必超标，造成脂肪囤积。
　　第二：大量饮酒造成喂容量**，即便不喝酒时，也需吃大量食物胃才不感到空虚，如此很容易引发饮食过量。
　　经过营养师的分析，想要饮酒又不长啤酒肚恐怕以后要控制点，不能再这么“尽兴”下去拉!
　　窈窕身材
　　1.仰卧起坐——不能消灭啤酒肚
　　很多人认为哪儿胖练哪儿，通过做仰卧起坐来消耗腹部脂肪*直接。事实上，脂肪的燃烧室全身性的，并非你练哪儿部位，就消耗哪个地方的脂肪。短时间、快速进行仰卧起坐，主要是起锻炼腹肌的作用，并不是燃烧脂肪的*佳锻炼方式。要知道，脂肪是不能变成肌肉的!
　　2.少吃一餐或两餐
　　身体具有很神奇的调节机制，当你的胃长时间没有食物摄入，那么一旦有机会得到食物，你的胃肠吸收功能就会大大加强，它要储存食物来防备你再次处于饥饿状态。因此，表面上看你少吃了食物，实际上吸收的并不一定少。胃经常处于这种过饥过饱的状态，很容易引发溃疡、胃炎以及结石等病。　

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-6-29 16:58:43

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