秋天应该如何饮食如何穿衣才*养生？

添加日期：2012年9月28日 阅读：1214

　　秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过，凡事都应有个限度，“秋冻”也不能过头。
　　一般来说，秋季气候干燥，易引起人们的烦躁。秋季服装选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧狭，以宽松舒适为好。
　　年轻人活力十足，在秋季衣着上不宜过多，因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”,过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。
　　儿童和老年人体质较弱，所以比较怕冷，对冷的敏感性较高，在秋季要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。要时刻掌握身体的冷热，当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。
　　值得注意的是，对于小宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、易吸汗的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，别以为中暑只有夏季才有哦，秋季也有，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑，这点孩子的家长一定要注意。
　　秋季养生篇之食
　　饮食在我们的生活中占着非常重要的一部分，科学饮食让身体更健康，而适宜的进补也让身体充满活力，秋季是一个适宜进补的好时机，很多人选择在秋季进补，秋季气候干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。那么秋季进补吃什么
　　黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
　　栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
　　胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
　　花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。
　　枸杞：枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能降血压。枸杞茶有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人*好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人*好每天食用。
　　红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶，而且具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
　　梨：有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
　　甘蔗：性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
　　百合：百合是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
　　大枣：据**讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。**提醒，大枣虽然味甘、**，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
　　山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
　　白扁豆：用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
　　藕：生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-28 17:19:33

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