添加日期：2012年9月28日 阅读：600
作为一名男士，您是不是经常有帮女士拎包裹的经历？下一次有人请你帮忙拎包可一定不要拒绝。因为这是健身的好机会。
建议，一只手拎着手提包，另一只手放在脑后。然后，随着手提包的自然下垂，身体向同一侧弯曲，*后将手提包慢慢上提，直到躯干恢复正直。
此动作左右侧交替进行。这个小方法能有效锻炼腰部和手部的力量。
另一个小方法是两只手拎包，两腿开立，与肩等宽，目视前方，双臂侧举，掌心向上，然后腕部用力向内侧收，此后再让手背向上，腕部用力向上提。
这样能够有效锻炼腕部肌肉，对防治鼠标手很有好处。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-9-28 10:11:49
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