秋季需要润肺健脾补肾

添加日期：2012年9月27日 阅读：723

　　润肺健脾中医认为：“秋冬养阴”是秋季养生的重点。**说，入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为 “秋燥”和“上火”，这也正是秋燥所带来的种种身体反应。
　　“秋燥一般可分为温燥和凉燥。”**说，无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列症状。
　　**认为，“润其燥”是秋分养生的重中之重，秋燥*容易影响和损伤肺，因此，秋天一定要防秋燥，才能养肺。
　　药食同源。**建议市民秋分应多吃雪梨、百合、莲藕、萝卜等清润食物。
　　健脾也是秋分的养生重点。**说，“夏季，人们吃的凉性东西多，寒气重，再加上夏季湿气重，困住脾胃，容易导致人脾胃不好，这些状况都要在秋季得到改善，也就是说要在秋季补回来。”
　　**认为，秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。“秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。”
　　**提醒，秋分要少吃寒凉的食物，*好不吃反季节性的凉性水果，如西瓜、哈密瓜等。
　　补肾要提前“中医养生防病，一向主张以调养为主，以肾为本。”
　　**介绍，在秋季，老人小孩的哮喘病特别容易发作，这就是肾虚的表现。
　　“秋分一般要提前补肾，肾补好了，才容易过冬，这也相当于在打提前量。”
　　**说，能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，他还建议市民在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。
　　“充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。”**说，临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　**说，到了秋天，要保证营养的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。此外，还要保持心情愉悦，莫悲秋。
　　相关链接秋分一到防秋凉到了秋分，天气便会转冷，如果人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。很多人觉得感冒是小病，其实不然，感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时，抵抗力通常都会下降，如果感冒严重，还容易罹患其他疾病，甚至诱发肿瘤。
　　有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人，比如偏瘦、体虚的人以及老年人等，在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的，而手指、脚趾等部位运动较多，脂肪的储备较少，血管分布也比较少，因此很容易散失热量。
　　养生**说，到了秋分，一定要随着气温的降低及时添加衣物，尤其老人、孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方，否则不要轻易因为心里烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-27 9:27:35

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