女人内分泌失调简单调理方法

添加日期：2012年9月26日 阅读：771

　　高质量的睡眠
　　有很多人都想象不到，我们生活中的睡眠同样会诱发内分泌失调，在*新的研究中发现，长期睡眠不足或者是睡眠质量不高的话，都会导致新陈代谢失调，从而导致内分泌失调等症状的出现。尤其是一些长期熬夜或作息不正常的人，不但会因此而导致内分泌失调等情况的出现，同时还会比常人老的快，身体健康也会因此而大打折扣。因此**特别提醒，在平时生活中能不熬夜就不熬夜，以免健康打折。
　　特别是一些长期每天的睡眠时间都不够4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，内分泌自然会大受影响。长期内分泌失调对女性而言非常的危险，不但会导致身体健康受损，同时还会因此而导致各种妇科病以及慢性病出现。
　　因此**提醒，女性每天都要保证7小时以上的高质量的睡眠，这对内分泌的调理有很大帮助。我们在睡觉的时候会产生荷尔蒙，因此每天晚上的22点前必须要入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点是人体处于*佳的修复状态的时间。
　　健康喝水
　　水对于我们人体健康非常的重要，尤其是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。在研究中发现，每两磅体重每天就应该喝1盎司水，如果你体重128磅的话，那么每天你应该喝64盎司水，这样才能满足人体对水分的需求。但是在平时生活中应该尽量的不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些饮料不仅不能够帮助人体补充充足的水分，同时还有可能会因此而导致体内水分流失，从而导致疾病的发生。
　　尤其是含有咖啡因的饮料，这类饮料会严重的刺激肾上腺产生更多的皮质醇，从而导致我们人体经常会出现疲劳、担忧和其他一些不良症状。*好是白开水，不但有利于人体健康，同时还没有任何的副作用。
　　适当地运动
　　在日常生活中各种压力以及不良的生活习惯都会导致我们内分泌失调，尤其是对于 承受能力比较弱的女性而言，患有内分泌失调更加的频繁。因此**提醒，在平时生活中首先要注意缓解压力，而缓解压力的方法无非以运动为主，尤其是有氧运动，它可以帮助我们减少压力，改善睡眠习惯同时还可以减少过量的激素。一般情况下人体有5大种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便，再加上适当的运动更能够维持正常的内分泌。
　　在平时生活中多参加一些有氧运动，可有效的提升身体机能，而每周3次、每次30分钟，避开功能且运动后每分钟心跳达130下，这样的有氧运动才能有助于健康。这半小时的有氧运动可以帮助我们消耗热量、减轻体重，同时还能将氧气带到全身各部位，不但能够调理内分泌，同时还可以提升新陈代谢率。
　　少吃洋快餐
　　现如今很多人都喜欢吃各种各样的快速，尤其是汉堡、烤鸡翅、薯条等食物，这类食物无疑是女性健康的克星。这是由于在这些食物中都含有大量负担人工激素，如果长期食用的话势必会过量摄取，从而导致内分泌失调等情况的出现除此之外还要注意，少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-26 10:12:52

文章来源：