秋季保养好双脚

添加日期：2012年9月24日 阅读：656

　　我国每两个人中就有一人患脚病，成年人患病比例更高达75%。美国足部医学协会也发出呼吁，护脚要从现在开始。为此。
　　双脚感到不适，可能是疾病的信号。近日，美国足部医学协会提醒大家，出现以下问题要特别注意。
　　脚掌疼。走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤，可以每晚用热水泡脚；脚掌疼的同时，第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋惹的祸。建议高跟鞋与平跟鞋换着穿，如果必须穿，*好要选宽头、厚鞋底的鞋；如是没有原因的脚掌疼痛，同时有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时，就要考虑是否患有糖尿病了。
　　脚跟疼。绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的，而鞋子不合适是主要原因。长时间穿鞋底过硬、过软或太薄的鞋，都会出问题。另外，较胖的人也容易脚后跟疼。首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝病专科教授张建中指出，护好脚后跟，先要选好鞋，买鞋一定要合脚，脚趾前留一横指的距离，少穿鞋底太薄的平底鞋。
　　脚趾甲厚重、发黄。通常由霉菌感染引起，人们毫无知觉，但这种感染很快会波及全部脚趾甲，导致其发出难闻的味道，颜色变深。北京大学第*医院皮肤科副主任医师杨淑霞补充说，如指甲松脆，说明是脚气感染，但如果只是指甲厚，可能是脚趾受损。
　　两脚麻。健康人手脚麻木，多是双脚长时间处于一种姿势导致，这种症状会自己消失，但如果持续时间较长，或反反复作，时轻时重，就可能是疾病引起的病理性麻木，如血栓性脉管炎等，应该引起重视。
　　脚肿。除了久站、久坐或下蹲，引起的脚肿，以及女性经期、孕期出现的浮肿外，两脚不明原因的肿胀，可能是心脏病、内分泌等疾病的信号。
　　脚抽筋。睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶。
　　脚后跟护理袜，好装备针对不同脚部问题，**推荐了几种护脚装备，不妨一试。
　　鞋垫。你经常穿平底鞋或高跟鞋，不同功能的鞋垫可是必备之物。高跟鞋要用前掌垫，可有效缓解脚掌疼痛。穿平底鞋，可以垫个后跟垫，使脚掌受力点前移，减少脚后跟韧带的拉力，让你的脚跟少受疼痛折磨。
　　脚后跟护理袜。尤其适合中老年人使用，可以有效保留肌肤中的水分，保持皮肤湿润，对于解决龟裂、脱皮、干燥等问题非常有效。使用时，可以搭配一些护肤品，每周至少用3次，效果更好一些。
　　磨砂膏、磨脚石。由于脚部皮肤角质层较厚，所以需要定期除角质，磨砂膏和磨脚石就是比较实用的装备。皮肤表面轻微的角质，只需涂点磨砂膏即可，如果角质层较厚，起了老茧，就需要磨脚石来帮忙了。使用方法是泡脚三分钟后，用磨脚石以划圈的方式轻轻搓磨脚跟、脚掌、脚趾下容易长硬茧的部位，一周一次。
　　四季各有重点不少人，尤其是中老年人秋冬季节脚后跟会龟裂，跟夏天光脚穿鞋、双脚过度暴露在日光下有很大关系。“脚上的皮肤之所以特别容易干燥，出现脱皮、龟裂，主要因为角质层相对较厚，含水量少导致的。”杨淑霞说，再加上天气干燥，如果平时不注意保养，脚就特别容易出问题。因此，护脚和护手、护脸一样重要，一年四季都要保持健康的状态。
　　春天多锻炼脚。经过了寒冷的冬天，春季来临，护脚主要增加对脚底神经和血管的刺激，加速血液循环，有利于冬天的裂口和冻疮恢复。这时要每天坚持走路，锻炼脚部肌肉，*好在公园里的鹅卵石上走路。
　　夏天重在防脚病。夏日是脚病的高发季节，高温环境特别容易滋生真菌，使足部发炎。另外，经常穿凉拖，特别是人字拖的人，要警惕足跟疼痛、肌腱炎等疾病。
　　秋天修复双脚。美国足部医学协会指出，秋天是让双脚修复的季节，也给冬季脚部皮肤不干燥、不龟裂打基础，建议每天给脚“加湿”一到两次：用温水洗脚，水中可以加入护肤霜或保湿霜。洗净后用手拍干，涂上保湿霜。脚跟和侧面可以多抹一些，趾甲和脚趾间不要涂得太多，避免给真菌创造理想的生存环境。
　　冬天要给脚抹油。太热的水不但损伤皮肤，还会加速水分流失“特别是老年人，用热水泡脚越泡越干，*好用温水。”
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-24 14:59:33

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