拉筋拍打起到预防不可代替治疗

添加日期：2012年9月24日 阅读：674

　　拉筋拍打是传统的保健按摩方法拉筋练习与自我拍打是中华养生文化遗产中的一颗瑰丽明珠，历史悠久。古老的《易筋经》就有“筋壮者强，筋舒者长，筋劲者刚，筋和者康”的经典论述，成为以拉筋为主诸多强身健体练习的指导思想。拍打更是*古老的自我治疗、自我保健的方法之一，《少林拳术精义》就曾对拍打法的作用、具体操作等作出了详细说明。
　　中医学把人体的形态分为皮、肉、筋、骨、脉五类，统称为“五体”。我们平常所说的皮肉之伤、伤筋、动骨就是中国人几千年来一直使用的分类方法。一般认为，现代医学所说的软组织就相当于中医“筋”的范畴。中医养生**认为，筋不但有着构成人体、产生运动、保护内脏等功能，还与保持机体内外平衡、协调精神与体力、促进血脉畅通等关系密切。正因为如此，古人才有“筋长一分，寿长一分”的说法。无论是传统的易筋经、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，或是外来的瑜伽练习，无不以拉筋、抻筋、增强机体肌筋的弹性与活力为主要手段。而中医所讲的皮，则大致包含现代医学所指的皮肤和皮下组织。它覆盖人体表面，具有抵御外邪、调节津液代谢和气机运行、促进脉络畅通的作用，是人体面积*广，涉及循环、免疫、代谢多种功能的组织结构。通过对四肢躯干表面进行拍打，可以很好地改善微循环，增加皮肤弹性，预防感冒。
　　拉筋拍打运动可改善血液循环在现代社会，人们的工作方式、生活习惯都有了巨大的变化，久坐、久立、精神紧张等造成的软组织劳损、骨质增生、肌紧张、植物神经紊乱、代谢紊乱、免疫力低下等威胁着人体健康，而寻找一种易于掌握、行之有效的自我保健方法便成了当务之急。
　　传统的拉筋拍打为我们提供了健身之道。对于长期伏案、缺乏运动的人来说，昂首、挺胸、拔背、伸腰、舒展四肢、深呼吸、轻快拍击无疑是*佳的健身方式。坚持有规律的拉筋拍打运动可以很好地解除肌筋的紧张和痉挛，增强机体的平衡能力和运动协调能力，改善血液循环，降低神经系统的张力，促进代谢平衡，提高抗病能力并感受放松带来的身心愉悦。
　　可保健防病但不能代替医疗此类健身方法很多，从简单的伸展运动到太极拳、易筋经，都是不错的选择，在公园、健身房和各种会馆里都可以看到很多老百姓做拉筋拍打运动。
　　这里，须向参与此项锻炼的人提示几点：一、健身不是治病。拉筋拍打是保健防病的手段，不能代替医疗，社会上某些“包治**、千病、万病”的宣传是言过其实甚至不负责任的，有病还是要向专业医生求助。
　　二、循序渐进、过犹不及。拉筋练习需要一个长期的过程，切不可急于求成，尤其是平时缺乏运动的人，短时间内强力牵拉肌肉韧带容易造成运动损伤。
　　三、自我拍打不是拍痧。自我拍打是一项很好的自我按摩方式，其要求是轻快灵动。不辨体质和病情而强力拍打，片面追求“出痧”是不可取的。
　　在中医临床上，拍痧是一种祛邪发散的疗法，过度使用有可能伤气伤血。一般只有外感邪气或有里实（上火）时才使用拍痧疗法，多用于体质强壮者，且不提倡短时间内反复使用。另外，腋下、心前区、肾区、腹股沟区等处由于有重要器官和淋巴组织，也不适于力量过大的拍击。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-24 11:35:11

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