添加日期：2012年9月22日 阅读：711
小心“阴暑”伤人
“阴暑”是过于避热贪凉引起的。立秋后虽有了凉意，但还有一个伏天，在暑热中毛孔是张开的，皮肤腠理比较疏松，外界的邪气容易侵袭身体而中暑，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。所以，要避免吹凉风、吃冷食。
立秋粥，养脾胃
立秋前后，昼夜温差加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生提倡立秋开始每天早晨吃粥，粥是*利于健脾的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。而且，秋天是进补的季节，调理脾胃有利于吸收更多的营养。
早睡以收敛阳气
从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律，早睡早起。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足，早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，相当于为秋天养生提前做准备。
秋膘贴什么？
夏季有“苦夏”之说，天气热，食欲低，体力消耗大，民间流行立秋早晨称体重，和立夏比较，看看自己瘦了多少，然后“炖肉贴秋膘”.现在我们的饮食营养比较丰富，吃肉没那么必要了，建议提前吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、牛奶等滋阴的食物以防秋燥，例如冰糖银耳莲子羹。
推荐：立秋时令蔬菜
玉米：有利尿、健脾、开胃、清湿热的作用，立秋食用可以驱除夏天的暑气。
丝瓜：夏秋之交，丝瓜正盛，这种蔬菜有清暑、凉血、润燥、通经络的作用。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-9-22 15:12:11
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