添加日期：2012年9月22日 阅读：930
女性们，你如果觉得自己的身材属于瘦的那类型，想自己的身材完美，早上起来就练下面给你们介绍的这套操啦！可以帮你增肥，练出完美的身材出来。
第*节：早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。
第二节：两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部提高，再呼气，回复原状。此动作虽简单，却能使腹部肌肉结实，每日做5次以上，对胃部附近的血液循环有益，能使胃健壮。
第三节：俯卧，脸朝左右都可，不要受压迫就好。2至3分钟为限，此动作对胃下垂有异常的效果，也能增进食欲，使血液循环顺畅，并能治好惧冷症，这是女性*好的体操之一。
第四节：倒立动作，仰卧床上，两脚一起往上举，两手扶住腰部以取得身体平衡，做倒立动作。刚开始或许很难平衡，多做几次，自然会熟练，此动作对胃下垂、血压低、怕冷的人有异常效果。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-9-22 10:01:47
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