葛优工作时选择抬腿甩臂骑单车

添加日期：2012年9月21日 阅读：619

　　在网上看了这段视频后也深为葛大爷忙里偷闲搞锻炼的精神所感动。视频中葛优一会儿趁拍戏坐在椅子的间隙练练抬腿运动，一会儿又站起来双臂平举，像老鹰拍翅一样把手臂甩个不停，一会儿又骑上自行车绕着戏场溜达。那么，这样的锻炼到底有没有健身效果呢？
　　很多经常一坐就是一上午的上班族，常常感觉自己的两条腿像灌了铅似的，稍微爬几层楼梯就会感觉很累，更别提爬山了。除此之外，经常坐着办公容易使自己的腰围渐渐出现“游泳圈”，要改变这两种现象，*好像葛优一样练练抬腿运动。动作要领是：坐在椅子上，双手扶稳，双腿并拢，向上抬起再放下。能有效锻炼腹部、腿部等。
　　如今都是电脑化办公，随之而来的“鼠标手”、“键盘肘”等新病症也在困扰着电脑办公的上班族，特别是在寒气逼人的冬天，还容易出现肩周炎、肩部劳损等症状。怎么办呢？大家学学葛优的甩手运动。动作要领是：起身站立，双脚与肩同宽，双手自然平举到肩的位置，然后有节律地练习雄鹰拍翅的动作，可以根据自己实际情况逐步加快运动频率，然后再减慢。这样能有效预防上述疾患。
　　寒冷的冬季，大多数人放弃了电动车和自行车，改坐公交、出租车上下班。这样一来，办公室有暖气，下班乘公交或者自驾车有暖气，回到家里还是暖气，一天总感觉昏昏沉沉的，甚至头重脚轻，办公效率也大打折扣。怎么办呢？学葛优抽空骑骑自行车吧！骑自行车会使得血液循环加速，而且有助于大脑摄入更多的氧气，经常骑自行车上下班的人往往记忆力更好，办事效率更高，也不容易犯困。
　　自行车运动是一种*能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。有调查表明：每天骑单车约6.5公里的人，比不骑车的人患心脏冠状动脉疾病的几率低50%。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-21 16:04:48

文章来源：