添加日期：2012年9月21日 阅读：717
那首《*熟悉的陌生人》总是经久不衰，不由想起萧亚轩甜美的笑。真的很想知道，能够驱散她心中阴霾的普拉提到底是怎样的？
基本动作要领腹部运动平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制）臀部运动呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。
吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。
背部运动俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。
指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。
吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。
腰部运动准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。
PS:普拉提，自己在家也能练。只要坚持练习，将能很好地调整身心状态。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-9-21 15:17:14
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