添加日期：2012年9月20日 阅读：898
秋季早晚温差渐大，不少人都开始感觉到“秋乏”。如何有效缓解秋乏，**介绍，午睡30分钟是*有效的，此外还应多吃粗纤维食物。
缓解秋乏，还应“对症”，可以适当**夜间的睡眠时间，但总时长不应超过8小时，“睡过了”反而会累；有条件的人*好第二天再睡30分钟的午觉。片刻午睡是缓解“秋乏”非常有效的方法。
除以睡眠方式“解乏”外，**提醒，可多饮水，多吃些谷物和粗纤维的食物，谷物含有较高的B族维生素，多吃可以补充夏季过量消耗的能量。粗纤维食物有通肠的功效，可以帮助毒素排出体外。含粗纤维较多的食物有芹菜、芦笋、苦瓜、红薯、玉米、小米、燕麦、黄豆、绿豆、红豆、苹果等；梨、藕、山药、百合、薏米等能健脾润肺，如果喜欢的话，熬梨汤、百合粥、红薯粥也是不错的选择。
还要注意养肺、润肺。秋季，*好别只喝白开水，适当在水中加些蜂蜜，润肺、养肺的效果较好。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-9-20 15:10:16
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：2817276005@qq.com。
粤公网安备 44011102000390号
