如何防范空调腿

添加日期：2012年9月20日 阅读：606

　　32岁的杨茜是写字楼里的白领。进入夏季之后，办公室空调温度设定得很低，在里面坐久了，会感觉很冷。近期她时常感觉双膝关节酸痛，左膝还有肿胀的症状，觉得很不舒服。她去医院检查，诊断为急性膝关节滑膜炎，导致其患病的原因竟是长期吹空调。不少女性像杨女士这样，因为穿着短裙、短裤长时间身置空调室内，从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病，就是所谓的空调腿。
　　“空调腿”是指室内开启空调后，人的双腿长期处于室内低温中，暴露在外的双膝容易受凉，出现双腿酸痛、膝关节疼痛的症状，以中年女性较为常见。*大的诱因是人们在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度就差，再加上长时间受寒凉刺激，血液循环就会更慢，局部组织所需氧气和各种养料也会减少，而代谢产物却在局部堆积，从而引发炎症，造成“空调腿”的发生。
　　近年来，因过度使用空调而导致关节痛的人越来越多，尤其是有关节炎、类风湿性关节炎的人反复率比较高。女性由于穿着短裤、短裙，会使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪后很容易患上关节炎。
　　为预防“空调腿”的发生，尽量不要长时间待在空调房内。如果工作需要不能离开，*好穿长裤或丝袜等来保护膝关节，避免其受凉。也可以在办公室放一条毛巾被，遮盖在大腿部位起保暖作用。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以26°为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，平时也可以多按摩下腿部，以加速血液循环和流动。
　　在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节部位，有效预防疾病的目的。平时可以坐在椅子上，两腿伸直，保持脚尖绷直，使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2~3次；还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜，锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以起到预防“空调腿”的作用。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-20 11:56:25

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