众明星的减肥宠儿香蕉

添加日期：2012年9月19日 阅读：887

　　李玟分享了*近减肥秘诀。她称自己严格控制饮食、力行香蕉减肥法，一天一餐以香蕉为主食，加上适时补充水分以及营养素，**之内瘦下了约3公斤。
　　香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法宝。
　　早在3年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰，为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美，她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座，拍摄当天，更是忌口，只吃了两根香蕉配白开水。
　　大S对外型的要求近乎神经质，这从她的书《美容大王》中可见端倪，大S为了“怀孕流言”，居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日。*后瘦了3公斤。
　　肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。
　　梁静茹长娃娃脸的体重不高，看起来也不显瘦。为了减肥，她有专门的私家减肥餐。*重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐餐。梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚设睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。
　　明星的减肥食谱难得如此一致，看来香蕉减肥法果然值得一试哦。
　　香蕉的营养维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
　　钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
　　镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。
　　膳食纤维：有助于消除便秘。
　　血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
　　植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。
　　酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。
　　糖类：香蕉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等多种糖类，可以让身体耐得住饥饿，保持注意力。
　　香蕉减肥法的好处1、补充充足的水分，改善体内水循环。
　　2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
　　3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
　　4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
　　5、让肠胃得到时间休息。
　　6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
　　香蕉早餐减肥法1、早餐只吃香蕉，要细嚼慢咽早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜欢香蕉，也可以用其他水果代替，但是请保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15—30分钟再吃其他东西。
　　2、饮料是白开水，要大量地喝早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。没有规定的量，只要记住勤快地喝。因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。
　　3、午餐正常进食，没有限制午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这只会对减肥造成反效果，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
　　4、下午课间点心，放心食用想吃零食的话，也可以。不过为了防止吃太多，规定自己一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。
　　5、晚餐早点吃，吃什么都可以很多明星说到自己的减肥方法，都会提到20点以后不再进食。晚餐的进餐时间很重要。尽量安排在18点左右，*晚也不要超过20点。早点吃晚餐的话，就算吃多点也没关系，吃什么都可以。不过要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
　　6、午夜之前进入睡眠一定要养成*晚在零点前上床睡觉的习惯。我们的身体进行排毒等自我调整是在熟睡中进行的，睡得不好，体质难以改善，再好的减肥方法也不会起作用。
　　想让香蕉减肥法成功，必须要遵守的就是用餐时间和晚上零点前睡觉。
　　上午只吃香蕉，喝白开水，可以让肠胃的工作量控制在*低限度，有助肠胃恢复其功能。中午体温高，肠胃功能活跃，胃不容易下垂，吃得多些也不容易胖。晚餐要在20点之前结束，是为了让胃清空。时间晚了还是想吃东西的话，建议吃能迅速消化、几乎不会影响睡眠的水果。
　　22点之后的两个小时，是我们的身体进行自我修复调整*主要的阶段。不但体质的改善主要是在睡眠中进行，基本上排泄物也是在睡眠中被制造出来的。所以，在晚上零点以前睡觉很重要。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-19 15:13:08

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