老人如何应对“多事之秋”

添加日期：2012年9月19日 阅读：679

　　老人：饮食甘淡早睡早起运动缓和一年四季的气候，有四个主旋律，即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天，天地间的阳气，开始往里收了，因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化，以养气为主。
　　老年人消化功能差，更应提倡甘淡。中医介绍，要遵循一个原则，五谷*重要，饮食要均衡。俗语说“一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果”,老年人的饮食，可以这个为标准，多吃水果、蔬菜。
　　而对于秋后补身，应以“通”为补，体虚就补气；体盛就泻火。
　　例如，阳气旺的老年朋友，就不宜吃人参等补品，可以平补，以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主；有高血压、高血脂的老年人，每天可以泡一壶决明子，平血压血脂，亦是补；相对体虚的老年患者，可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。
　　老年人要早睡早起，起床后喝杯开水，可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是因为“早睡”可调养人体内的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓的形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。成人：减辛增酸抓紧补眠愉悦精神饮食调节要“减辛增酸”.秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。其中，百合、梨子、菱角、菊花是很适合在初秋时节吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果，同时还具有止咳、润肺、化痰的效果，对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处。菱角是一种属性偏凉的食品，具有清热润燥的功效。百合具有健脾安神功效。因此立秋时节，可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-19 9:57:40

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