添加日期：2012年9月15日 阅读：696
十种身体状态下的饮食修复养生法生活中，我们的身体、身心难免会受到损伤，如何提高生活质量、保有健康呢？下面我们一起来看看，10种身体状态的饮食修复养生法吧！
◆压力过大时 酸奶1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸*好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
◆感觉悲伤时 菠菜沙拉甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
◆想保持年轻时 葵花子葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”，*能抗击自由基，抗皱防衰。
不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。
◆肥胖时 烤鸡胸瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。
不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个“水皮球”。因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
◆能量不足时 什锦果仁葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-9-15 15:25:54
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