秋天准妈妈应该如何正确饮食？

添加日期：2012年9月12日 阅读：793

　　一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
　　1.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。
　　2.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等。
　　3.适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。
　　4.少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。
　　5.食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80~100克。
　　6.秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等。
　　二、秋季孕妇不可盲目进补
　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
　　三、准妈妈秋天的饮食禁忌
　　季虽然景色宜人，气候和温度给人的舒适度较夏天和冬天都比较舒适。但是，**不能因此而疏忽了在秋天的保健，特别是孕妇，天气的转凉，一定要做好保暖工作，同时在饮食上需要禁忌的地方也一定要注意。
　　1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
　　金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的优选。
　　然而有关**提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，**不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
　　2、葡萄不可多吃
　　秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
　　妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
　　3、不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。
　　4、不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜比如生牡蛎、蛤和寿司等，它们可能含有大量病毒和细菌，要熟透后才能食用。
　　5、妇女怀孕初期刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。喝太多咖啡会增加流产的危险。每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-12 11:25:03

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